혈당 스파이크 관리

밥 먹고 바로 운동하면 당뇨 예방에 도움될까?많은 사람이 식사 후 바로 운동하면 소화에 방해가 될 거라고 생각합니다. 하지만 연구 결과에 따르면 식후 가벼운 운동이 혈당 관리에 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 당뇨 예방 및 관리를 위해서는 혈당이 급격하게 오르는 혈당 스파이크를 막는 것이 중요한데, 이를 위해서는 식후 30분~1시간 이내에 가벼운 운동을 하는 것이 가장 효과적입니다.혈당 스파이크란?**혈당 스파이크(blood sugar spike)**란 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 우리 몸은 음식물을 소화하면서 포도당을 혈액 속으로 방출하는데, 만약 포도당이 너무 빠르게 증가하면 혈당 조절 호르몬(인슐린)이 과다 분비되고, 장기적으로는 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병으로 ..

2025.03.29