러닝의 즐거움, 러너스하이를 느끼는 법

러닝은 단순히 체력을 기르거나 다이어트를 위한 운동을 넘어, 마음의 평화와 행복을 찾을 수 있는 활동입니다. 특히, 러너스하이(Runner's High)는 달리기를 사랑하는 이들이 경험하는 특별한 도취감으로, 운동을 통해 얻을 수 있는 최고의 보상 중 하나입니다. 하지만 러너스하이를 느끼기 위해 무리하게 운동을 하다가는 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 블로그에서는 초보자부터 상급자까지 안전하게 러닝을 즐기며 러너스하이를 경험할 수 있는 방법을 소개합니다.  1. 러너스하이란 무엇인가?러너스하이는 달리기나 장시간 지속되는 운동을 하다가 느끼는 행복감과 도취감을 말합니다. 이는 뇌에서 분비되는 엔돌핀(endorphin)이라는 호르몬의 작용으로 발생합니다. 엔돌핀은 통증을 억제하고 기분을 좋게 만드는 역할을 ..

2025.03.17